طرق الحفاظ على رشاقتك في العيد

من الشكاوى العامة للنساء خلال عيد الأضحى، أن أوزانهم تزيد مع تناول أكلات العيد الشهيرة، والغنية بالدهون، كلحم الضأن والفتة وصواني الرقاق، وغيرها من الطواجن، التي تكتظ بالسعرات الحرارية.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن الاستمتاع بأطعمة العيد الدسمة، دون زيادة الوزن، من خلال تناول كميات معتدلة، دون إسراف، مع التركيز على تناول بعض الأطعمة، التي تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وهو ما توضحه في السطور التالية:

التوابل
بعض التوابل لديها قدرات قوية على حرق الدهون، وتسريع معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الحار.
ويجب إضافتها لكل الأطعمة، والقرفة بشكل خاص حيث أنها فعالة للقضاء على الغازات.

الشوفان
يعد من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء، ولذلك فهي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلك تتناولين كميات قليلة من الأطعمة واللحوم الدسمة.
إلى جانب أن الشوفان مفيد للجهاز الهضمي، ويخفض الكوليسترول في الدم، والذي تتسبب الدهون في ارتفاعه.

ممارسة الرياضة
حاولي ممارسة أي رياضة منزلية طوال أيام العيد، بحيث لا يمر اليوم إلا وقد مارست ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضة، لرفع معدلات حرق جسم للدهون، وشد الترهلات، وحرق ما تناولتيه من دهون أولا بأول.