6 نصائح للحفاظ على الريجيم في شم النسيم

يستعد المصريون للاحتفال بعيد شم النسيم غدا، حيث تناول الرنجة والفسيخ كأكلات رسمية في هذا اليوم، كما جرت العادة التي تعود إلى عهد الفراعنة، وتعانى الفتيات اللاتى يتبعن أنظمة الريجيم المختلفة، كثيرا في هذا اليوم خوفا من أن يؤثر الفسيخ على نظام الريجيم ويتسبب في زيادة الوزن.

ويقدم الدكتور محمود رفعت استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 6 نصائح تساعد في الحفاظ على الريجيم في شم النسيم، منها:-

1- تقديم يوم الفرى في الريجيم وجعله يوم شم النسيم.
2- يجب الإفطار والعشاء بشكل معتدل وصحى في يوم النسيم، لجعل وجبة الفسيخ فقط هي وجبة الفرى، وذلك لتجنب أي زيادة في الوزن.
3- يجب عدم الإكثار من تناول الرنجة والفسيخ في يوم شم النسيم، مع الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة كالخس والخيار والجرجير والبقدونس والبصل الأخضر والطماطم فهى أطعمة تساعد في الشعور بالشبع كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
4- يفضل تناول كوب شاى أحمر بالليمون والنعناع عقب وجبة الفسيخ للتخلص من أملاح الفسيخ سريعا.
5- يجب الإكثار من تناول الماء في هذا اليوم للتخلص من الأملاح الزائدة التي تختزن المياه في الجسم مما يسبب زيادة الوزن المفاجئة.
6- في صباح اليوم التالى لشم النسيم، يجب تناول كوب مغلى البقدونس على الريق، للتخلص من أي ماء مختزن بالجسم.