6 أطعمة ضرورية لتغذية الحامل

تعاني المرأة الحامل دائمًا من أنيميا فقر الدم ونقص الكالسيوم، وذلك بسبب تكوين الجنين بداخلها الذي يحتاج أيضًا إلى الحديد والكالسيوم، مما يلزم الحامل بتناول الأطعمة المهمة التي تمدها بالعناصر الغذائية المهمة كالحديد والكالسيوم وفيتامين ب بجميع أنواعه.

وتقول الدكتورة نادية عبد القادر، استشاري طب وجراحة النساء والتوليد، إن التغذية الصحية ضرورية أثناء فترة الحمل لتعويض المرأة الحامل ما تفقده من حديد وكالسيوم من أجل نمو الجنين، وهناك 6 أطعمة ضرورية يجب على المرأة الحامل تناولهم أثناء فترة الحمل، من هذه الأطعمة:-

1- اللحوم الحمراء والكبدة، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الحديد، كما أنها تتميز بسهولة امتصاص الجسم لها.
2- لحم الدجاج، فهو غني بجميع العناصر الغذائية.
3- الأسماك، وهى ضرورية لاحتوائها على الدهون المفيدة كالأوميجا 3 والمعادن المختلفة التي تحتاجها المرأة الحامل.
4- منتجات الألبان، لمد الجسم بنسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم وذلك لتقوية العظام.
5- البيض، وهو من البروتينات المهمة، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم.
6- الخضراوات والفاكهة الطازجة، وهى من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وجميع العناصر الغذائية.