5 نصائح لتجنب الإصابة بألزهايمر

ألزهايمر من أمراض المخ المزمنة التي يصاب بها عادة كبار السن، حيث تسبب لهم تداخلا في الأحداث وفقدان مؤقت في الذاكرة مما يسبب لهم مخاطر ومشكلات عديدة.

ويقدم الدكتور عمرو حسن الحسنى استشارى طب وجراحة المخ والأعصاب، 5 نصائح تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض ألزهايمر، منها:-

1- التغذية الصحية القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة والأسماك والمكسرات والبقوليات واللحوم الحمراء والبيضاء، مع الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة التي تساعد على تدفق الدم إلى المخ.

2- ممارسة الرياضة يوميا، خاصة المشى في الصباح الباكر مع بعض التمارين الخفيفة.

3- ممارسة التمارين العقلية وحل بعض الحسابات الرياضية باستمرار مثل لعبة السودوكو والكلمات المتقاطعة مما يساعد في تنشيط الذهن.

4- الحفاظ على مستوى السكر والضغط بالدم باستمرار تجنبا لمخاطرهما، خاصة أنهما يؤثران بشكل سلبى على صحة المخ والأوعية الدموية.

5- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الطيبة ومقابلة الأقارب والتحدث إلى الأصدقاء باستمرار.