طرق التغلب على أسباب سمنة الأرداف
تراكم الدهون في منطقة الأرداف لدى المرأة من أكثر الأشياء المقلقة لها، حيث تفقدها الثقة بالنفس وتمنعها من ارتداء مايروق لها من موديلات.
الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة يؤكد أن تراكم الدهون العنيدة في هذه المنطقة يعود لعادات خاطئة ومنها:
- الجلوس فترة طويلة.
- فترة الحمل والولادة.
- النوم عقب تناول وجبة الغداء أو العشاء مباشرة.
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
ويقدم عثمان أهم النصائح لتنحيف الأرداف بشكل صحي، وهي:
- ممارسة رياضة المشي يوميا.
- اتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
- الصعود والنزول على السلم نصف ساعة يوميا.
- تناول الخضراوات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون والنشويات.
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.
