استشاري كبد يقدم 10 نصائح لضبط مستوى السكر بالدم
يعد مرض السكر من أمراض العصر المنتشرة بين الكبار والصغار وللأسف في حال إهمال علاجه يسبب أمراض خطيرة مثل القلب والمخ والفشل الكلوى والكبد، لذا يجب الحفاظ على ضبط مستوى السكر بالدم.
ويقدم الدكتور عماد خليل أخصائى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، 10 نصائح تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، منها:-
1- عدم تناول كميات كبرى من اللحوم الحمراء ويفضل استبدالها بالصويا.
2- يجب الإقلال من تناول الحلويات الغنية بالسكريات والدهون، واستبدالها بالفاكهة والحلويات المنزلية الصحية.
3- الإقلال من تناول الملح.
4- الامتناع عن التدخين.
5- ممارسة رياضة بسيطة بعد الإفطار.
6- تناول الطعام ببطء لتسهيل عملية الهضم.
7- الإكثار من تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا لغناها بالألياف وتعطي الشعور بالشبع وتحافظ على مستوى السكر بالدم.
8- بدء تناول الطعام بالسلطة الخضراء للشعور بالشبع سريعا وتقليل الشهية.
9- يجب تناول كميات كبيرة من الخضراوات وكميات أقل من الفاكهة لغناها بمواد تساعد على محاربة الأمراض.
10- يجب التفكير بإيجابية أثناء الأكل والحفاظ على الهدوء وتجنب الغضب.
