طرق «حمية البطاطس» لفقدان 5 كيلوجرامات في أسبوع
تظل البطاطس واحدة من الأطعمة التي يحظر تناولها أثناء اتباع الحميات الغذائية، كونها أحد مسببات زيادة الوزن، إلا أن الدكتور محمود عثمان، استشاري أمراض السمنة والنحافة، يؤكد أن ريجيم البطاطس من أحدث الحميات الغذائية التي تفقد الجسم 5 كيلوجرامات من وزنه الزائد خلال أسبوع واحد.
ويقدم "عثمان" للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" طريقة اتباع ريجيم البطاطس، وهى:
- سلق كمية جيدة من البطاطس بالماء فقط، لتناولها على مدى 4 أربعة أيام متتالية في الإفطار، والغداء والعشاء، إلى جانب شرب الماء، بشرط تناول كمية معتدلة في اليوم الواحد مع 3 شرائح توست ريجيم أو خبز سن.
- في اليوم الخامس يتم تناول أنواع منخفضة في السعرات الحرارية إلى جانب البطاطس المسلوقة، مثل البروكولي.
- في اليوم السادس تناولي طبق من سلاطة الخضراوات الطازجة إلى جانب البطاطس المسلوقة.
- بآخر أيام الأسبوع ستبدئين باستعادة نظامك الغذائي السابق بتناول وجبات متنوعة ولكن بكميات صغيرة.
ويحذر "عثمان" من الاستمرار على هذه الحمية أكثر من 7 أيام في الشهر، كما أنه يمكن السير على هذا النظام في الشهر التالي حتى الوصول للوزن المثالي.
