وجبات ريجيم الأيام السبعة للتخلص من دهون الأرداف والساقين
تعاني السيدات من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والساقين نتيجة لارتفاع نسبة هرمون الأستروجين أو حتى لوضعية وقوف خاطئة.
الدكتور نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أنه للتخلص من هذه المشكلة عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالارداف، والتوقف عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والساقين ويمكنك اختيار ما يناسبك منها.
وتقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" رجيم الأيام السبعة، لتحقيق حلم الرشاقة.
اليوم الأول والثاني:
الإفطار:
تناولي شريحة من الشمام أو الكانتلوب مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
الغداء:
تناولي شريحة من اللحم المشوي مع السبانخ البيوريه وأضيفي إليه فص من الثوم والبصل مع المشروم، بالإضافة إلى طبق سلاطة دون زيت ويمكنك إضافة الخل.
العشاء:
طبق سلاطة خضراء مضاف إليها التونة المصفاة من الزيت وشرائح من البصل وأضيفي الليمون والفلفل الأخضر.
اليوم الثالث والرابع:
الإفطار:
حبة برتقالة أو تفاحة، مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
الغداء:
شريحة من السمك المشوي مع طبق من السلاطة الخضراء المكونة من الخس والطماطم والخيار والفلفل والبقدونس والجرجير وكوب من الأرز المسلوق المضاف إليه التوابل.
العشاء:
كوب من الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي الدسم وحبة فاكهة.
اليوم الخامس والسادس:
الإفطار:
ثمرة تفاح واحدة مع شريحة من البطيخ وسبع حبات من الفراولة.
الغداء:
طبق من صينية خضار مكونة من بامية أو فاصوليا مع باذنجان وخرشوف وبعض من صلصة الطماطم.
العشاء:
طبق من السلاطة الخضراء وأضيفي إليها جبنة قريش وشريحتين جبن شيدر وقطعة من جبن الموتزاريلا وبيضة مسلوقة وأربع شرائح من لحم الديك الرومي المدخن ثم أضيفي صوص السلاطة المكون من عصير الليمون وملعقة خل وفلفل وملعقة مسطردة.
اليوم الأخير:
تطبيق نظام اليوم الأول.
