خطة سباعية للتخلص من وزنك الزائد بدون أنظمة ريجيم مزعجة

الذهاب لطبيب تغذية، واتباع نظام ريجيم لعدة أشهر للتخلص من الوزن الزائد يعد حملا ثقيلا على الكثير من النساء، سواء معنويا أو ماديا، مما يجعل الكثيرات يشعرن بالفشل، وعدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد

ولكن تؤكد دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية أن هناك خطة مكتملة العناصر يمكن اتباعها للتخلص من وزنك الزائد، دون التقيد بأي نظام ريجيم مزعج، أو حتى مكلف ماديا، وهو ما توضحه في السطور التالية.

تحديد الهدف
البداية لا بد أن تكون من خلال تحديد هدف تريدين الوصول إليه، وتحديد الوزن الذي تريدين فقده، والمدة الزمنية التي تستطيعين خلالها فقدان هذا الوزن. 

عدم تفويت الإفطار
من أكبر الأخطاء التي تقع فيها الكثيرات، هو إلغاء وجبة الإفطار، لأن ذلك يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات، لتعويض جسمك ما فاته من طاقة.

تقسيم الوجبات
لا بد أن تعتادي تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا أمر ضروري، فبدلا من تناول وجبتين ثقيلتين، تناولي كمية صغيرة من الطعام على فترات منتظمة، لا تتجاوز 4 ساعات.

الأكل في البيت
احذري تناول الطعام في المطاعم، واعتياد الأكلات الجاهزة، فهي أكثر العادات التي تمدك بالدهون، وتزيد من وزنك وبسرعة قياسية، لما يحتويه من سعرات حرارية ودهون مشبعة.