أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من ترهل الصدر
ترهل الثدي مشكلة تواجه بعض السيدات بعد سن الثلاثين وفي فترة منتصف العمر، وتسبب لهن كثيرا من القلق والتوتر وتنتج عن هذه المشكلة نتيجة عدة أسباب، من بينها انخفاض هرمون الإستروجين وجفاف الجلد وفقدانه لمرونته، بالإضافة إلى التدخين الذي يؤثر على هرمون "الايلاستين" المسئول عن الحفاظ على مرونة الجلد، كما يحدث ترهل الثدي نتيجة الوزن الزائد أو تكرار الحمل أو الجينات الوراثية.
وهناك علاجات منزلية كثيرة بسيطة ورخيصة يمكنها المساعدة في التخلص من مشكلة ترهل الثدي ومن بينها:
مساج الثلج:
يساعد مساج الثلج في شد الثدي واستعادة تماسكه وقوامة الطبيعي وذلك من خلال استخدام مكعب من الثلج وتمريره بلطف على الثدي الأيمن لمدة دقيقتين،ثم تكرار نفس الأمر مع الثدي الأيمن وبعد ذلك يتم مسح الثديين بمنشفه، ثم الاستلقاء على الظهر لمدة نصف ساعة كاملة، ويتم تكرار ذلك من أربع إلى خمس مرات يوميا، وسوف يستعيد الثدي وضعه الطبيعي.
زيت الزيتون:
زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، وهو علاج فعال لمشكلة ترهل الثدي والوقاية منها أيضا، وكل ما نحتاجه هو ملعقتين من زيت الزيتون في كل مرة.
ويتم وضع زيت الزيتون في كف اليد وفرك الكفين معا حتى نشعر بسخونة الكفين، ثم نقوم بتدليك الثدي الأيمن من أسفل إلى أعلى عدة مرات لمدة 20 دقيقة، وبعد ذلك نكرر نفس العملية مع الثدي الأيسر، ويتم تكرار هذا المساج 4 مرات كل أسبوع حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة.
صفار البيض والخيار
مزيج صفار البيض والخيار يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات، والبروتين ويساعد على شد الثدي والتخلص من مشكلة الترهل بشكل سريع.
وكل ما نحتاجه هو خيارة واحدة وصفار بيضة وملعقة صغيرة من الزبدة، ويتم هرس الخيارة في الخلاط ثم إضافة صفار البيضة إليها مع ملعقة الزبدة، لصنع عجينة نقوم بفردها على الثديين لمدة 30 دقيقة ثم نقوم بشطفهما بالماء البارد، ويتم تكرار ذلك مرة كل أسبوع على الأقل حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة.
البصل والبيض
مزيج البصل والبيض من العلاجات المنزلية الممتازة التي تساعد في التخلص من مشكلة ترهل الثدي، نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد.
وكل ما نحتاجه هو بيضة مخفوقة وبصلة مسحوقة يضاف إليها كوب من الماء، ونقوم في البداية بدهن الجزء السفلي من الثديين بالبيضة المخفوقة، ثم ننتظر لمدة 30 دقيقة قبل أن نقوم بشطف الثديين بمزيج عصير البصل والماء، ويتم تكرار ذلك من 3 إلى أربع مرات أسبوعيا وسوف نحصل على نتيجة ممتازة.
مسحوق بذور الحلبة
مسحوق بذور الحلبة يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في شد الجلد، وترطيبه ومنع جفافه وترهله لذ فهو علاج فعال لمشكلة ترهل الثدي.
وكل ما نحتاجه هو كوب من مسحوق بذور الحلبة وكوب من الماء، لصنع عجينة يتم فردها على الثديين لمدة 15 دقيقة، ثم يتم شطفها بالماء البارد مع تكرار ذلك يوميا حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة.
زبدة الشيا
زبدة الشيا واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية للتغلب على مشكلة ترهل الثدي، لأنها تحتوي على فيتامين هـ الذي يساعد على مرونة الجلد، ويقاوم الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور الترهل والتجاعيد.
ويمكن استخدام نصف كوب من زبدة الشيا وفردها على الثديين، مع التدليك بلطف لمدة 20 دقيقة ثم تركها لمدة 15 دقيقة قبل شطفها بالماء البارد، ويتم تكرار هذه العملية ثلاث مرات أسبوعيا للحصول على أفضل طريقة.
الرمان وزيت الخردل
مزيج الرمان وزيت الخردل يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية، التي تساعد على ترطيب الجلد ومنع جفاف وترهله لذلك يستخدم في التخلص من مشكلة ترهل الثديين.
ويتم سحق رمانة واحدة بقشرها وإضافة ملعقة من زيت الخردل إليها، وتدلكي الثديين بالخليط لمدة 10 دقائق قبل النوم، ويتم تكرار ذلك بشكل يومي حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة.
هلام الصبار:
يحتوي الصبار "الألوفيرا" على مركبات وفيتامينات ضرورية لصحة الجلد، والحفاظ على مرونته لذا يستخدم في علاج مشكلة ترهل الثدي، من خلال وضع ملعقة كبيرة من الهلام على الثدي مع التدليك بطلف لمدة 15 دقيقة، ويتم تكرار ذلك مع الثدي الآخر ثم يتم شطفهما بالماء البارد .
تمرين الصدر:
تمرين ضغط الصدر من أفضل التمارين التي تساعد في استعادة القوام الطبيعي للثدي، والتخلص من مشكلة الترهل ويمكن أداء هذا التمرين بشكل منظم يوميا وهو كالتالي:
- الإمساك بعدد 2 دومبل
- الاستلقاء أرضا على الظهر
- رفع الذراعين إلى أعلى بالدومبل لمدة 15 ثانية
- إنزال الذارعين وفردهما لمدة 15 ثانية
-تم تكرار ذلك لمدة 10 مرات مع أداء التمرين يوميا.
تمرين الذارعين
يتم ذلك من خلال الوقوف بشكل طبيعي ثم رفع الذراع الأيمن إلى أعلى ووضعه فوق الرأس والبقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتكرار ذلك مع الذراع الأيسر ثم تلامس الذارعين لمدة 30 ثانية.
-ثم بعد ذلك يتم إعادة الذراعين إلى وضعهم الطبيعي ببطء
وهناك تمارين كثيرة كما هو واضع في الصور ينصح بتكرارها أسبوعيا.
نصائح إضافية
- ضرورة اختيار حمالة الصدر المناسبة للجسم
- شرب كمية مناسبة من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الجلد.
- تناول الفيتامينات والأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجلد.
