الوصايا السبع للتخلص من وزنك الزائد

كل امرأة تتمنى أن تحافظ على قوامها، وأن تتخلص أولا بأول من الوزن الزائد، إلا أن اتباع نظام غذائي يمثل للكثيرات المشكلة في قدرتهن على التخلص من هذا الوزن.

ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع نظام غذائي محدد، فقط من خلال اتباع الوصايا الغذائية التالية.

تحديد الهدف
لابد أن تحددي هدفك الذي تودين الوصول إليه، وتحديد الوزن الذي تريدين فقده، والمدة الزمنية التي تستطيعين خلالها فقدان هذا الوزن

الالتزام بالإفطار
إياك وتجاوز وجبة الإفطار، لأن ذلك يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات لتعويض جسمك ما فاته من طاقة، في الوجبات التالية..

الأكل الصحي
لابد أن تعتادي تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا أمر ضروري، فبدلا من تناول وجبتين ثقيلتين، تناولي كمية صغيرة من الطعام على فترات منتظمة، لا تتجاوز 4 ساعات.

التوقف عن الأطعمة الجاهزة
احذري تناول الأكلات الجاهزة، فهي أكثر العادات التي تمدك بالدهون، وتزيد من وزنك وبسرعة قياسية، لما يحتويه من سعرات حرارية ودهون مشبعة، فلتعتادي تناول وجباتك في البيت.

التمارين الرياضية
ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام، كالمشي أو الجري، أو حتى الرقص يوميا، سيساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع وأفضل، كما سيعطيك نشاط وحيوية.

شرب المياه
احرصي على شرب الكثير من الماء قبل أو بين وجبات الطعام، سيجعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، وسيساعدك في تقليص وجباتك، كما سيجنبك تناول من المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية كالمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

النوم الجيد
لا تتهاوني في حصولك على قدر كاف من النوم، فكل الأبحاث الحديثة أكدت أن النوم المنتظم، ولساعات كافية خلال الليل، يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، في حين أن السهر لساعات متأخرة يحفز هرمونات الجوع، مما قد يؤثر سلبا على قدرتك على فقدان الوزن.