5 فواكه وخضراوات تحمي من بالإصابة بالأمراض الشتوية

يتميز فصل الشتاء بوجود بعض الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعالج العديد من الأمراض، إلى جانب أنها تمد الجسم بالطاقة، وتعزز عمل الجهاز المناعي.

وتقدم دكتورة هدى مدحت اختصاصية أهم الخضراوات والفواكه الشتوية التي عليك أن تحرص على تناولها يوميا طوال فصل الشتاء لتستمتع بفوائدها الغذائية.

البرتقال
هذه الفاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وتساعد هذه المواد الغذائية في إمدادك بالطاقة، وخفض مستويات هرمون التوتر، إلى جانب أنها تحتوي أيضا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

الرمان
يحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة تساعد في الحد من ارتفاع الكولسترول في الدم.

البطاطا
تمدك بالطاقة، وتخلصك من خمول الشتاء، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، التي تحميك من الأمراض المعدية.

الفاصوليا
تساعد في الحفاظ على الصحة من خلال خفض الكوليسترول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم، ودعم صحة القلب، فهي الأفضل لكبار السن طوال الشتاء.

الكمثرى
من الفواكه الشتوية لذيدة الطعم، والتي تحتوي على أعلى كمية من الألياف من بين الفواكه جميعها، مما يجعلها الأفضل لتعزيز عمل الجهزا المناعي طوال الشتاء، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، وكذلك مصدر غني للبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب والعضلات والأعصاب.