10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن

السمنة والخمول والكسل أمراض عصرية منتشرة بين الفتيات والشباب، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تثقل الجسم وتزيد الوزن وتفقد الجسم نشاطه.

وتقدم الدكتورة منى أيمن حبيرة التغذية، 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن، منها:-

1- الاهتمام بتناول النشويات في وجبتى الإفطار والغداء.
2- تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.
3- الإكثار من تناول الأسماك.
4- الإقلال من تناول الدهون المشبعة والسكريات.
5- تناول كميات قليلة من الملح.
6- ممارسة الرياضة يوميا.
7- تناول كميات كثيرة من المياه يوميا.
8- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يوميا.
9- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة.
10- تجنب الجوع لفترات طويلة وجعل الخضراوات والفاكهة والمكسرات النيئة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للشعور دائما بالشبع ومساعدة الجسم على حرق الدهون.