لعروس العيد.. ريجيم الماء سريع وآمن للتخلص من الوزن الزائد
زيادة وزن العروس من أكثر الأشياء التي ترهقها نفسيًا قبل الزفاف، وتسعى قبل الموعد المحدد لإنقاص وزنها بشتى الطرق السريعة التي قد تضر بصحتها على المدى البعيد.
الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم لعروس العيد أفضل ريجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن الزائد بسرعة وأمان.
تقول سماح: "ريجيم الماء هو نظام غذائي حديث يُتبع في إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال وآمن ودون أي آثار جانبية، حيث إنه عند شرب الماء بكمية كافية تمتلئ المعدة، وبالتالي يتقلص الحجم الفارغ المتبقي الذي يحتاج إلى الطعام، وهذا سيقلل من كمية الطعام المتناولة، ويجعلك تشعرين بالشبع بشكل سريع، كما أن شرب المياه بكميات كبيرة يمنع تراكم الشحوم والدهون وترسيبها في الجسم.
وتوضح الشيمي برنامج ريجيم الماء بأن أهم خطوة فيه هي المواظبة على شرب كوبَين من الماء الدافئ المضاف إليه شرائح الليمون الحامض قبل الإفطار يوميًا، إلى جانب عدد أكواب من الماء التي ستشربينها على مدى اليوم.
• الإفطار:
- كوبان كبيران من الماء.
- قطعة توست + بيضة مسلوقة + حبة برتقال أو حبة جريب فروت.
- كوبان كبيران من الماء.
- قطعة توست + بيضة مسلوقة + حبة برتقال أو حبة جريب فروت.
بعد مرور ثلاث ساعات شرب كوب ماء كبير إضافي + تفاحة أو سلطة خس وطماطم.
• الغداء:
- كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة أو دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية، مع نزع الجلد من الدجاج للتخلص من الدهون الإضافية + سلطة خضراوات طازجة.
- كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة أو دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية، مع نزع الجلد من الدجاج للتخلص من الدهون الإضافية + سلطة خضراوات طازجة.
- بعد ثلاث ساعات تناول كوبين كبيرين من الماء + تفاحة.
• العشاء:
- كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو مطهوة في الفرن مع توابل قليلة + سلطة خطار.
- كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو مطهوة في الفرن مع توابل قليلة + سلطة خطار.
