للحوامل.. 6 طرق تجنبك الغثيان

تعانى العديد من الحوامل من الغثيان والقيء بين الشهر الأول والشهر الثالث من الحمل، حيث إن أعراض هذا الغثيان قد تكون مزعجة للبعض.

وفى هذا السياق أشارت الدكتورة غادة حرفوش، استشارى أمراض النساء والتوليد، إلى أن هناك مجموعة من الطرق التي تجنب الحامل الإصابة بالغثيان خلال فترة الحمل.. ومنها

احرصى على تناول قطعة من الخبز أو البسكويت المملح قبل النهوض من السرير أوعند شعورك بالغثيان.

ينبغى على الحامل مراعاة النهوض من السرير ببطء والابتعاد عن الحركات المفاجئة.

مكنك تناول ليمونة طازجة أو استنشاق رائحتها.

احرصى على تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم حتى لا تبقى معدتك فارغة لفترات طويلة من الزمن.

احرصى على تناول وجبات عالية البروتين بشرط أن تكون اللحوم خالية من الدهون.

احرصى على تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز، البطاطا، الأرز والفاكهة وعصائر الفاكهة، حيث أن هذه الأطعمة تساعد على منع انخفاض مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تسبب الغثيان.