طرق مواجهة وعلاج ضغط الدم المنخفض

معظمنا يعلم الكثير عن ارتفاع ضغط الدم، وطرق مواجهته، إلا أنه نادرا ما نتسآل عن انخفاض ضغط الدم أو طرق علاجه ومواجهته.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من الأسباب وراء التعرض لانخفاض ضغط الدم، مثل السن وبعض الأمراض (مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والإصابة بالالتهابات، والحمل، والجفاف، أو سوء التغذية.

تضيف دكتورة مروة أنه على الرغم من أنه قد لا تظهر أي أعراض ملحوظة لانخفاض ضغط الدم، إلا أن في بعض المراحل يكون مصاحبا بالشعور بالغثيان، والدوخة، والاكتئاب، وعدم وضوح الرؤية، والعطش، وعدم القدرة على التركيز.

وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية أهم طرق مواجهة وعلاج التعرض لانخفاض ضغط الدم.

الماء
أول علاج لانخفاض ضغط الدم هو شرب الكثير من المياه، لأنه في بعض الأحيان، يكون ذلك بسبب الجفاف، وفقدان كان جسمك للسوائل، إما عن طريق حرارة الجو أو القيء .
كما يمكنك أيضا تناول الفواكه التي تحتوي على الماء.

تبريد جسمك
في بعض الأحيان، إذا كان التعرض للحرارة الشديدة هو السبب في انخفاض ضغط الدم، فلابد من تبريد الجسم سريعا، من خلال وضع مكعبات الثلج على رقبتك.

الطعام
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة يمكنها أن ترفع ضغط الدم إلى معدله الطبيعي، لأنه قد يكون السبب في انخفاضه راجعا إلى نقص بعض المعادن أو الفيتامينات.

فيتامين (ب)
فيتامين B9 وB12 من الفيتامينات المهمة للتمتع بضغط دم طبيعي، وحماية الجسم من انخفاض معدلات ضغط الدم، وهذه الفيتامينات موجودة في الكرنب، والقرنبيط، والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية تساعد كثيرا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم لكل أجهزة الجسم الحيوية، مما يحسن من ضغط الدم، ووصوله لمعدلاته الطبيعية.

الملح
إذا تعرضت لانخفاض شديد في ضغط الدم، وشعرت بالدوخة والغثيان، ووصل الأمر إلى حد الشعور بالتعرض للإغماء، فيمكن تناول ملعقة من الملح، والتي لها مفعول أكيد وسريع في رفع معدلات ضغط الدم سريعا.

الطبيب
وأخيرا تؤكد دكتورة مروة أنه عند تكرار التعرض لانخفاض ضغط الدم، فلابد من استشارة الطبيب، فقد يكون هنا كسبب عضوي لذلك.