6 طرق تحمي من الإصابة بضربة الشمس
مع دعوة وزارة الصحة، المواطنين وخاصة المسنين والأطفال، إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة في ضوء ارتفاع درجات الحرارة، وتجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال شهر رمضان، وأيضا خلال هذا الصيف 2016، لتصل إلى أكثر من 45 درجة مئوية، الأمر الذي يتوجب اتباع بعض الطرق والنصائح للحماية من ضربات الشمس.
أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الطرق والنصائح والإرشادات لتجنب الإصابة بضربة الشمس والإعياء من شدة الحرارة..ومنها:
الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه.
الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة والغنية بالفيتامينات.
يراعى الحرص على تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، البقاء قدر الإمكان في الأماكن المظللة وجيدة التهوية.
الحرص على إضافة كبسولة من فيتامين " A " وكبسولة من فيتامين " E" على الكريم الخاص المضاد لأشعة الشمس ثم دهان الجسم بها، لافتة أنه في حالة وجود شخص يتناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية لابد من استشارة الطبيب المعالج،
الحرص على تناول الطعام الغني بالزنك مثل المشروم والأسماك والزبادي لأن هذه الأطعمة تتحكم في الغدد الدهنية.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين " B " مثل اللحوم والحبوب، والخضراوات فهي مهمة جدًا لأنها تخلص الجسم من السموم.
