3 فوائد مذهلة لتناول السمك في رمضان

أكد الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، أن الدراسات الحديثة أوضحت أن تناول الأسماك على مائدة الإفطار في شهر رمضان يلعب دورا فعالا في علاج الدهون الثلاثية وخفض الكوليستيرول الضار في الدم، لافتا إلى أن تناول السمك في رمضان جزء رئيسى من اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة جيدة.

وأوضح "خيرى": أن السمك يعد مصدرا جيدا للبروتين، كما يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن، ناصحا بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، بما في ذلك وجبة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية، مؤكدا أن الأسماك الزيتية غنية بدهون الأوميجا 3، والتي قد تساعد على الحد من أمراض القلب.

وتابع" خيرى": أنه يمكن للصائمين الاختيار بين الأسماك الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، مشيرا إلى أن الأسماك المعلبة والمدخنة يمكن أن تحتوي على نسب عالية من الملح، كما تشمل الأسماك الدهنية سمك السالمون، الماكريل، التراوت، الرنجة، التونة الطازجة، السردين، كما تشمل الأسماك غير الدهنية سمك الهادوك، سمك موسى، الكولي، سمك القد، التونة المعلبة، السكتي والهاكي.