4 شروط لممارسة الأنشطة الرياضية في رمضان

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الفضيل من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها من قبل خبراء التغذية، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن هناك من الشروط والقواعد التي ينبغى على الصائمين الالتزام بها أثناء ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية خلال هذا الشهر، يوضحها لنا الدكتور خالد يوسف، إخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، من خلال السطور التالية.

من الأنشطة البدنية المفضل ممارستها في شهر رمضان بأنها ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة ولا تتطلب جهدا كبيرا ولا مقاومة عالية مثل رياضة المشي والقفز بالحبل والأجهزة التدريبية المعروفة كـ«التردميل» والدراجة.

ينبغى ألا تزيد الفترة الزمنية للحصة التدريبية في شهر رمضان الفضيل عن ساعة، كما تمارس بما لا يزيد عن 5 أيام أسبوعيا.

يفضل تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع لا سيما الأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذا الجو الصيفي الحار.

ينصح الأشخاص الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة تحمل التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية، تجنب ممارسة الرياضة قبل الإفطار.