للطلاب.. 3 خطوات تحمي من الإصابة بالصداع خلال الصيام

الصداع من الأعراض الشائعة جدا والتي يعانى منها الكثيرون خلال فترة الصيام والتي تكون عادة بسبب التغيرات في مواعيد تناول الأطعمة والمشروبات خلال شهر رمضان المبارك.

ومن أكثر الفئات التي تتعرض لهذه المشكلة المزعجة هم طلاب الثانوية العامة وذلك بسبب التأثر بالضغوط النفسية مع الصيام مما يؤدى إلى إصابتهم بالصداع الشديد.. لذا يقدم الدكتور ماجد عبد ربه، أخصائى أمراض الباطنة أهم النصائح التي تجنب الطلاب الصداع خلال الصيام لزيادة القدرة على المذاكرة.


السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان حيث إنها تمد الجسم بالفوائد الصحية التي تجعله يستحمل مشقة ومتاعب الصيام.. لذا يجب الاهتمام بتناولع الأطعمة الصحية خلال السحور والإكثار من تناول المياه وذلك لتجنب الشعور بالصداع.

تجنب السهر
السهر لساعات طويلة من الليل من اخطر العوامل التي تصيبك بالصداع فيمكنك تنظيم اوقات المذاكرة حتى تكون في الصباح الباكر واخذ راحة قبل الفطار والتكملة في الفترة مابين الفطار والسحور.

نظام غذائى صحى
الاعتماد على نظام غذائى صحى يساعدك في التغلب على الصداع فيمكنك الاعتماد على المشروبات الرمضانية الطبيعية بدلا من المنبهات والمشروبات الغازية بالإضافة إلى التركيز على تناول الفواكه والابتعاد عن الحلويات.