10 نصائح تساعدك في تنظيم نوم رضيعك
في السنوات الخمس الأولى من عمر الطفل تعاني الأم من اضطراب نومه، فأحيانا ينام مبكرا، وأحيانا أخرى يستيقظ للساعات الأولى من النهار، وأحيانا ينام مع نهاية اليوم، ليستيقظ مع شروق الشمس، إلى جانب أن ساعات نومه تكون غير منتظمة، فبعض الأطفال لا ينامون أكثر من ساعتين ليستيقظوا في كامل طاقتهم، مما يصيب الأم بالأرق والإرهاق.
وتشير الخبيرة النفسية دكتورة سهام حسن إلى أن هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد على تنظيم ساعات نوم الطفل الرضيع، والتي توضحها في السطور التالية:
- لا تجعلى طفلك يعتاد على النوم وأنت تحملينه، بل حاولى أن تعوديه على النوم وحده بعد وضعه في سريره، حتى إذا استيقظ ليلا، دعيه يعاود وحده النوم دون مساعدتك.
- إذا استيقظ طفلك ليلا وبكى لا تذهبي له بسرعة، بل اتركيه دقائق قليلة وإذا تكرر واستيقظ مرة أخرى بعدها وبكى اتركيه فترة أكبر، فربما ينام وحده ولا تقلقي فذهابك له بعد هذه الفترة مهما طالت، يجعله يشعر أنك بجواره دائما.
- حاولي ألا تجعلى طفلك ينام أثناء الرضاعة حتى لا يرتبط معه النوم بالرضاعة، فإذا لاحظت نوم طفلك وهو يرضع، ضعيه على سريره حتى يستيقظ من جديد ليكمل رضاعته، وحاولي أيضا أن تباعدىي بين مواعيد رضاعته ومواعيد نومه بفترة وجيزة سواء، كان نومه ليلا أو نومه في فترة القيلولة.
- هيئي لطفلك جوا مناسبا للنوم، من غرفة هادئة وإضاءة خافتة ونوافذ مغلقة، لتجنب تيارات الهواء.
- تغطية الطفل وهو نائم تجعله يشعر بالأمان، لذلك ضعي طفلك على جانبه أو على ظهره وغطيه داخل فراشه.
- حددي روتينا ثابتا لطفلك قبل النوم، مثل أن يأخذ حماما دافئا قبل موعد نومه الثابت، ثم يشرب اللبن وتظلين بجانبه لفترة تحكي له قصة جميلة في سريره، كي تجعلي مسألة النوم شيئا محببا.
- احرصي على قضاء وقت ما قبل النوم بجوار سرير طفلك، واجعليه يشعر بوجودك، لأن وجودك بجانبه يعني له الأمان مما يجعله ينام مطمئنا.ً
- اعلمى أن تنظيم نوم طفلك يعنى حصوله على قسط كاف من النوم ليلا، ويجعله لا ينام طويلا أثناء النهار، مما يجعل مواعيد نومه مناسبة تقريبا لمواعيد نومك.
- الوقت الذي يسبق وقت النوم يجب أن يكون هادئ، بعيدا عن التليفزيون والكمبيوتر، لأن ذلك سيساعد الطفل على النوم بشكل أسرع.
- إن كان طفلك لازال يرتدي الحفاضة، فيجب أن تغييريها قبل ميعاد النوم، وفي تدريبه لدخول الحمام، فأدخليه للحمام لقضاء حاجته قبل النوم.
