طرق طبيعية لتحسين الذاكرة.. استنشاق الروزماري لكبار السن يُحسن كفاءة خلايا المخ.. الشيكولاتة الداكنة تزيد القدرة على التذكر.. الموسيقى تُنشط العقل.. وألعاب الفيديو ومضغ اللبان ضمن القائمة

مع اقتراب فترة الامتحانات يصاب الطلاب بالتوتر وعدم القدرة على التركيز، الأمر الذي يثير الضيق ليس فقط للطلاب، وإنما للعديد بسبب إصابتهم بعدم القدرة على التركيز، الأمر الذي يتسبب في نسيان أمور مهمة أو الوقوع في بعض المشكلات التي تحتاج للتركيز في حلها، فالشيخوخة في الدماغ لا ترتبط بكبر السن لكنها تبدأ أحيانًا في فترة العشرينات، وهناك العديد من الطرق البسيطة لعلاج هذا الأمر دون تكبد المشقة.

نستعرض فيما يلي أهم الطرق لتحسين الذاكرة.

رائحة الروزماري

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن استنشاق رائحة الزيت العطري للروزماري يساعد بصورة ملموسة في تحسين كفاءة خلايا المخ لدى كبار السن، ومن ثم الذاكرة.

وأوضح الباحثون أن الدراسة ركزت على الذاكرة المستقبلية، والتي تنطوي على القدرة على تذكر الأحداث التي ستحدث في المستقبل وتذكر إنجاز المهام في أوقات معينة.

وتوصلت الأبحاث إلى أنه كلما قضى كبار السن وقتًا في استنشاق الروزماري كلما تحسنت وظائفهم الإدراكية.

أطعمة تحسن الذاكرة

كما أوصت العديد من الدراسات بتناول أنواع محددة من الأطعمة لتحسين الذاكرة، ويأتي على رأسها الأسماك لكونها غنية بأحماض أوميغا 3، فأظهرت الأبحاث التي أجريت مؤخرًا أن تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يساعد في تقليل التدهور في الذاكرة التي تأتي مع التقدم في السن.

وتوصي الدراسات أيضًا بتناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء، والمكسرات التي تعد مصدر غني للفيتامين E وB6 جنبا إلى جنب مع أوميجا 3 وأوميجا 6 والأحماض الدهنية.

الشيكولاتة الداكنة

ومن جهة أخرى أوضح الموقع الإلكتروني لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندي بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تعزيز الذاكرة والقدرة العقلية، في إشارة إلى أهمية تناول الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد، بدلا من تناول الشيكولاتة العادية، حيث تعد تلك المركبات من المواد الكيميائية التي تعمل على خلق خلايا عصبية جديدة في الدماغ، وتحسين القدرة على التذكر، وزيادة تدفق الدم للدماغ.

مضغ اللبان

بينما يقول الخبراء: إن مضغ اللبان، لا يساعد فقط في الحد من تكوين البكتيريا، وتحسين عضلات الفك، لكنه يجعلك تشعر باليقظة أكثر، وثبت أن اللبان بنكهة النعناع يقلل من مشاعر التعب ويحسن الذاكرة.

القهوة
وبجانب استخدام الكافيين المتواجد بالقهوة كعامل منبه، وجد باحثون في دراسة أجريت بجامعة جونز هوبكنز بأمريكا فوائد جديدة للقهوة تتمثل في تحسين الذاكرة.

الموسيقى

أما عن الموسيقى والمعروفة بمساعدتها على تهدئة الأعصاب، فأكد باحثون في دراسة أجريت في بريطانيا أن تعلم طريقة العزف على آلة موسيقية، أو حتى التدريب على الغناء يعتبر تحديًا للعقل مما يزيد من نشاطه.

ألعاب الفيديو

ومن أغرب الطرق لتحسين الذاكرة، ما أثبتته الدراسات بأن ألعاب الفيديو من التدريبات المهمة للعقل وتساعد على تحسين الذاكرة، واليقظة والقدرة على إنجاز المهام بسرعة أكبر.