نظام غذائي لأبنائك خلال الامتحانات

تعيش معظم الأسر المصرية هذه الأيام حالة من الطوارئ نتيجة الاستعداد للامتحانات التي ستبدأ خلال أيام، وكل أم تحاول أن توفر لأبنائها كل سبل الهدوء النفسي، وتبحث عن كل ما يمكنه أن يساعدهم على التركيز وسرعة التحصيل والتذكر.

ويقدم دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، نظاما غذائيا متكاملا يمنح الطلاب القدرة على التركيز لساعات طويلة، واسترجاع المعلومات خلال الامتحانات.

الإفطار:
(1) 3 أكواب من الماء
(2) عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو اناناس
(3) بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول أو 100 جرام جبن قريش
(4) ربع رغيف بلدي

بين الافطار والغداء ملعقة زبيب

الغداء:
(1) 3 أكواب ماء
(2) طبق سلاطة.
(3) 150 جرام لحم أحمر
أو ربع دجاجة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
(4) خضار سوتية عدا البطاطس
(5) ربع رغيف بلدي

بين الغداء والعشاء ملعقة مكسرات

العشاء:
(1) 3 أكواب ماء
(2) ثمرة جزر
(3) واحد زبادي أو لبن رايب أوبيضة مسلوقة
(4) ثمرة فاكهة أوطبق سلطة
(5) ربع رغيف