6 خطوات تساعدك على تحسين الذاكرة خلال فترة الامتحانات
تفصلنا أسابيع قليلة عن بدء امتحانات نهاية العام، والتي يتعرض خلالها الطالب إلى حالة من التوتر والقلق الشديد خلال فترة الامتحانات، مما يؤثر بالسلب فيه وفى طريقة المذاكرة وحفظ المواد الدراسية وتذكرها، لذلك تقدم "فيتو" لطلاب الثانوية العامة والجامعات 6 طرق لتحسين الذاكرة خلال فترة الامتحانات.
ولتحسين الطالب ذاكرته خلال فترة الامتحانات عليه تنفيذ تلك الخطوات، والخطوة الأولى هي الاعتقاد بأن ذاكرته قوية، فالكثير من الطلاب يرددون دائمًا أن ذاكرتهم ضعيفة مما يؤثر فيهم بالسلب، ولذلك لابد أن يعتقد الطالب دائمًا أن ذاكرته قوية وهي من أحد العوامل لتحسين وتقوية الذاكرة.
أما ثاني خطوة هي التكرار أي تكرار المعلومة أكثر من مرة؛ لأن المعلومات المتكررة يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة طويلة الأمد، كما يساعد التكرار على تثبيت المعلومة بشكل أسرع، وليس تكرار المعلومة بالصوت، ولكن تكررها بنفسك على الورق وذلك لتنشيط الذاكرة.
وثالث خطوة لتذكر المعلومات هي الإيقاع الموسيقى أو حفظ المعلومات عن طريق التلحين والأغاني، لكي تكون سهلة الحفظ.
والخطوة الرابعة هي جمع المعلومة من مصدر واحد اعتاد أن يطلع عليه كالكتب والابتعاد عن المذاكرات والملازم لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.
أما عن الخطوة الخامسة لسرعة التذكر خلال فترة الامتحانات هي الاهتمام بالصحة عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضراوات.
والخطوة الأخيرة وهى المرح والسعادة فالكثير من الطلاب خلال فترة الامتحانات يدخلون في موجة من القلق والتوتر والحزن مما يؤثر بالسلب فى الشخصية المزاجية للطالب، ولذلك لابد من إضفاء عنصر المرح والسخرية على المعلومات مما يجعلها أسهل في الحفظ، فيمكن للطالب تذكر معلومة عن طريق وصفها أو تشابهها بشخصية مرحة أو بنكتة أو بطريقة سخرية.
