5 فوائد صحية تجبرك على تناول الأوميجا 3 يوميا
مما لاشك فيه أن للأوميجا 3 العديد من الفوائد الصحية للإنسان، حيث أكدت الدراسات الحديثة تناول زيت السمك يساعد في تحسين وظيفة الجهاز المناعى وكل قدرات الجسم، وحماية الإنسان من العديد من الأمراض، هناك من الفوائد العديد قد يتجاهلها الكثيرون.
وفى هذا السياق يستعرض الدكتور محمد خيرى استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، أبرز الفوائد الصحية التي تحتويها الأوميجا 3 والتي تجعل الإنسان حريصا على تناول الاطعمة التي تحتويها يوميا..ومنها
تلعب الأوميجا ٣ دورًا في تجاوب الجسم مع الالتهابات ودورة الالتهاب، حيث تساعد في علاج الالتهاب (التورم) وبالتالي تقلل من الألم.
أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن زيادة تناول الأوميجا ٣ يساعد في تحسين الذاكرة واستدعاء المعلومات والتركيز والقدرة على الاستنتاج، كما إن تناول المرأة الحامل والمرضعة للأوميجا ٣ له أثرًا إيجابيا على ذكاء الطفل بعد ذلك.
أوضحت الدراسات أن الأوميجا ٣ تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية فيما تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم.
تساعد الأوميجا ٣ على تخفيف الألم المصاحب للطمث، فتناول زيت السمك وحده أو مع فيتامين ب١٢ يخفف من ألام الطمث وبالتالي يقلل من تناول أدوية تسكين الألم.
أثبتت الدراسات الحديثة أن إدخال الأوميجا ٣ في النظام الغذائي يحسن من مهارات التفكير للأطفال في سن ٨ إلى ١٢ سنة والذين يعانون من اضطرابات فرط الحركة.
ولعل أبرز الاطعمة التي تحتوى على الاوميجيا 3 تتمثل في الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والمكاريل والجرجير والسبانخ والفاصوليا الخضراء.
