7خطوات تضمن لك التخلص من السمنة إلى الأبد
السمنة من المشكلات الصحية التي قد تشكل خطرا على حياة صاحبها، إن لم يستطع السيطرة عليها، لما يتبعها من أمراض مميتة، كأمراض القلب والسكري.
وتؤكد دكتورة إيناس شلتوت أستاذ الأمراض الباطنة أن مريض السمنة يحتاج لنظام غذائي متكامل يظل مستمرا عليه طوال حياته، حتى لا يعود وزنه إلى زيادة الوزن السريعة.
وتضيف دكتورة إيناس أن لكل حالة مرضية النظام الغذائي المناسب لها من حيث المكونات ونوعية الأطعمة، لكن هناك نظام غذائي عام يمكن لأي مريض بالسمنة أن يلتزم به، وهو ما توضحه في السطور التالية.
-لا بد أن يكون نظاما متوازنا ويحتوي على العناصر الغذائية اللازمة
-مراعاة عدم حرمان مريض السمنة الفجائي.
-يقسم الطعام إلى ثلاث وجبات، على أن يتناول 20 % لأمن السعرات الحرارية المطلوبة في وجبة الإفطار.
-نبدأ النظام الغذائي للمريض، بإعطائه 1200-1500 سعر حراري يوميا، طبقا لدرجة البدانة، وتبعا للمجهود الجسماني المبذول يوميا.
-يجب مراعاة أن يكون الطعام مقبولا للمريض، حتى يستطيع اتباع النظام الغذائي دون خلل.
-قد تعطى بعض الفيتامينات أو المعادن في حالة طول فترة النظام الغذائي.
-من الأفضل ألا يفقد مريض السمنة أكثر من أربعة كيلوجرامات شهريا، حيث إن النظام الغذائي القاسي على شكل 400-500 سعر حراري يعطي فقدان وزن سريع، لكنه يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب، أو في الدورة الشهرية عند المرأة، مرض النقرس، أو حصوات الكلى.
-لا بد من ممارسة الرياضة يوميا، على الأقل المشي لمدة ساعة يوميا.
