6 أطعمة تقوي الشعر وتحميه من التساقط والتقصف
يتعرض كثير من النساء لمشكلة تساقط الشعر، والتي تسبب القلق والإزعاج لديهن، ويرجع سبب تساقط الشعر إلى الإجهاد والتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والعناصر الحيوية لصحة الشعر.
أشار الدكتور طارق رضا، استشارى التغذية والصحة العامة، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي تعيد للشعر جماله الطبيعى ولمعانه، كما تساعد على منع سقوط وتقصف الشعر وإطالته.
الجمبرى:-
احتواء الجمبرى على نسبة عالية من الزنك يسهم بفاعلية على منع تساقط الشعر، لكن يبقى من الضرورى عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الزنك، حيث أنه يمكن أن يسبب فقدان الشعر أيضًا بسبب زيادة هرمون تستوستيرون.
الزبادي والبيض ومنتجات الألبان:-
هذه الأطعمة تعتبر مصادر ممتازة من فيتامين"أ" وفيتامين ب 12 التي تساعد على إنتاج دهون الجلد والزيت الذي ينتجه جسمك لنمو الجلد والشعر.
حمص الشام:-
يعتبر حمص الشام من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الجيدة لخفض الكوليسترول وصحة الجهاز الهضمي وخفض ضغط الدم، كما أنها جيدة لصحة الشعر، بفضل غناها بحمض الفوليك والبروتين، حيث يعتبران المفتاح الذهبى لشعر لامع وقوي.
المكسرات:-
المكسرات تعتبر وجبة صحية لاحتوائها على نسب عالية من الدهون الجيدة وفيتامين E والأليافK المكسرات تساعد في منع تساقط الشع، بفضل احتوائها على الزنك وأوميجا ٣، وكلاهما معروف على نطاق واسع للحد من تساقط الشعر وتعزيز صحة الشعر.
بذور الكتان:-
احتواء بذور الكتان على الحديد والألياف وأحماض أوميجا ٣ الدهنية مفيدة في مكافحة فقدان الشعر، كما أن الحديد وأوميجا ٣ يدعمان فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
الدجاج:-
وجبة الدجاج من الوجبات الصحية الت تعزز وظائف المناعة، تناول الدجاج مهم للغاية في الحفاظ على شعر صحي وقوي.
