ضغط الدم المرتفع.. «قاتل المصريين»

قال الدكتور مجدي بدران، استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس: إنه توجد عوامل تساعد على الإصابة بالقاتل الصامت، مرض ضغط الدم المرتفع وهى:

1- تاريخ أسرى: يشيع في بعض الأسر ومهو ما يسمى الضغط الوراثي.

2- التوتر: كلما توتر واستمر الإنسان في القلق كان احتمال إصابته بضغط الدم أكبر من الشخص العادي.

3- العمر: تزداد المعدلات كلما تقدم العمر خاصة بعد الستين.

4- الجنس: ففي مرحلة الشباب ومنتصف العمر يكون الذكور أكثر عرضة للإصابة، أما بعد الستين فالإناث أكثر عرضة.

5- زيادة الوزن: تؤدي إلى الإصابة به بسبب كثرة الأملاح والدهون المشبعة في الأطعمة مما يؤدي إلى قلة الحركة.

6- تناول بعض المأكولات التي تحتوي على "زيادة تناول الصوديوم، الكحوليات، كثرة الدهون، الأغذية السريعة، الأطعمة المملحة.

7- قلة الحركة تؤدي إلى عدم وجود دورة دموية شليمة مما يؤدي إلى ضغط الدم المرتفع.

8- الإصابة بمرض السكر.

9- الإصابة بأمراض الكلى: كالنقرس.

10 - بعض الأدوية والسموم مثل: "حبوب منع الحمل، بعض المسكنات وأدوية البرد والزكام والروماتيزم‏، والكورتيزونات، والمنشطات، ومضادات الاكتئاب، والكوكايين، وبعض الأعشاب كالعرقسوس.

8 أمراض خطيرة نتيجة تناول الملح:
1- يحتجز الماء داخل الجسم.
2- يضر القلب والكلى والكبد.
3- يزيد من الوزن: «الوزن الزائد يزيد من التحسس للملح والسمنة تزيد من إفراز الجسم لوسائط كيمائية تزيد من امتصاص الصوديوم واحتجازه في الجسم».
4- يزيد من ضغط الدم المرتفع.
5- يزيد من احتمالات السكتة الدماغية والجلطات.
6- يزيد من هشاشة العظام.
7- الملح يزيد من مخاطر الربو.
8- تناول الأطفال الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية يزيد من فرص إصابتهم في المستقبل بالسمنة وارتفاع ضغط الدم مع انخفاض أعمار الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الوقاية في 9 خطوات:
1- خفض كمية الملح المتناول يوميًا.
2- خفض الوزن الزائد فالخسارة في الوزن مكسب.
3- شرب الماء بوفرة.
4- اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الإكثار في الأطعمة الدسمة.
5- الإكثار من الفواكه والخضراوات خاصة الطازجة.
6- الإكثار من الألياف الغذائية: «الردة- الشوفان -البقول- الأرز البنى».
7- الإقلال من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.
8- الإقلال من السكريات.
9- تناول أغذية البوتاسيوم.
5- البعد عن الكحوليات
6- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق 30 دقيقة يوميًا.
7- الامتناع عن تعاطي التبغ.
8- الحصول على قسط وافر من النوم: «8 ساعات على الأقل ليتمكن الجسم من التخلص من كيمياء التوتر».
9 - عدم تناول أدوية دون المشورة الطبية.