مع اقتراب الامتحانات.. 7 أطعمة تساعد أبناءك على التركيز

تعيش الكثير من الأسر الآن أجواء الاستعداد للامتحانات، وتحاول كل أم أن تهيئ الجو المناسب لأبنائها، للمزيد من التركيز والتحصيل، كما تحاول تقديم الأطعمة التي تبعث في أجسامهم الدفء، وتزيد من تركيزهم، لكن الكثيرات أيضا لا يعلمن أهم هذه الأطعمة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالقدرة على المزيد من التركيز والانتباه.

التوت
يعد التوت من الفواكه اللذيذة والمفيدة، والتي تمد الجسم بطاقة فورية، وتساعد على زيادة قدرة الدماغ على حل المسائل المعقدة، والمواد المضادة للأكسدة الموجودة في التوت تساعد في زيادة التركيز.

اللفت
على الرغم من أن اللفت من الخضراوات التي لا يفضلها الكثيرون، إلا أنه يجدد خلايا المخ، ويساعد في حل المسائل الرياضية المعقدة، والمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تساعد في الحفاظ على الخلايا الدماغية سليمة.

الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تعزز الطاقة الموجودة بالدماغ، وتقوي الذاكرة.

البقوليات
توفر البقوليات الجلوكوز الضروري للتركيز، مع الحفاظ على هذا التركيز.
كذلك الألياف الموجودة فيها تساعد الجلوكوز في استمرار تدفقه للطاقة.

البيض المسلوق
يعد البيض المسلوق مصدرا جيدا للبروتين والحديد، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تجعل الجسم يحافظ على تركيزه طوال اليوم

البروكلي
يمد البروكلي الجسم بفيتامين K المسئول عن نمو العظام، كما أنه يجعل المخ أكثر قوة وقدرة على التركيز والتفكير.

الخس
يمد الخس الجسم بحمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز عمل الذاكرة، ويزيد القدرة على حفظ المعلومات.

وأخيرا تحذر دكتورة مروة من تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة، لأنها تؤثر على بقاء الطاقة بالجسم، وما تمنحه للجسم من طاقة هي وهمية وتنفذ بسرعة.