5 نصائح تساعدك في التغلب على آلام الدورة الشهرية
تعاني الكثيرات من آلام الدورة الشهرية، التي تجعلهن غير قادرات على مواصلة حياتهن بشكل طبيعي، وخاصة مع اقتراب الامتحانات يصبح الأمر أسوأ على الفتاة.
لذا يقدم الدكتور علاء حسين، استشاري النساء والتوليد وأمراض العقم، أهم النصائح التي تجنبك الشعور بالآلام أثناء فترة الحيض.
- ابتعدي عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
- عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية أو العمل على الإنترنت؛ لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية أكبر من المفروض تناولها، ما يؤثر على عمل الجهاز الهضمي خلال تلك الفترة.
- عدم تناول الأغذية المسلية مثل الموالح والشيكولاتة والأطعمة الغنية بالسعرات.
- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل: القهوة والشاي المركز والكولا والدسم والفواكه غير الناضجة والمخللات والتوابل.
- تناول المياه والسوائل الدافئة، التي من دورها تسكين الآلام والشعور بالراحة والهدوء.
