5 فوائد تجعلك حريصا على تناول الجوافة يوميا

تعتبر الجوافة أطيب الفواكه رائحة وطعما، ومن الفواكه المثالية في أنظمة الريجيم؛ حيث إنها من أقل الفواكه التي تحتوي على السكريات بالمقارنة مع التفاح والعنب والبرتقال، كما للجوافة العديد من الفوائد الصحية.

وحول فوائد الجوافة، قال الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية، إن الجوافة توفر الكثير من الفوائد الصحية، ولعل أبرز الفوائد الصحية العديدة للجوافة على صحة الإنسان، نستعرضه في الآتي:-

تحتوي المائة جرام من ثمرة الجوافة على 68 سعرًا حراريًا فقط، لذلك فهي تعد من أفضل الأغذية لإدخالها في النظام الغذائي الصحي.

ثمرة الجوافة تحتوي على العديد من الألياف التي تعطي شعورًا بالشبع لأطول فترة ممكنة، بجانب أنها منخفضة السكريات ومرتفعة في الفيتامينات والمعادن، وتحتوي أيضًا على البروتين.

تساعد الجوافة في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار في الدم، كما تحتوي أيضا على الكاروتين، وهو مضاد أكسدة يمنع تلف الخلايا.

تحتوي الجوافة على النسبة الأعلى من فيتامين" C" والحديد من بين مختلف أنواع الفاكهة، الأمر الذي يزيد من أهميتها في تقوية الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض والفيروسات والميكروبات.

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين "A"، لذا فإنها تساعد في الحفاظ على صحة النظر.