قبل العيد.. نظفي شرايينك بالأفوكادو والبرتقال والرمان

يومان ونستقبل عيد الأضحى المبارك، وتمتلئ المعدة بشتى أصناف لحم الضأن، مما يؤدي إل تراكم الدهون بالجسم، وهذه الدهون تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤثر على الشرايين، ويهددها بالضيق أو الانسداد، خاصة لمرضى القلب.

وتنصح دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، باستغلال هذين اليومين المتبقيين قبل العيد بتناول الأطعمة التي تنظف الشرايين، وتخلصها من أي تراكمات دهنية على جدرانها، استعدادا لتراكم دهون لحم العيد.


الأفوكادو
يعمل الأفوكادو على تحسن تدفق الدم في القلب، كما أنه يحتوي على البروتينات والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

البرتقال
البرتقال غني بفيتامين C، ومن أفضل الفواكه التي تساعد في القضاء على نزلات البرد، كما أنه يحتوي على ألياف البكتين التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول ويقوي جدران الشرايين، ويعد واحدا من أفضل الأغذية لتطهير الشرايين.

الرمان
إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الشرايين، وارتفاع إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يساعد على زيادة تدفق الدم في الشرايين.

الحبوب الكاملة
تعد الحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، وهي تشمل القمح، والشعير، وهي من الاختيارات الجيدة لتنظيف الشرايين.

بذور الشيا
قد لا يستخدمها الكثيرون، لكن بذور شيا غنية بالألياف وحمض الفا لينوليك الذي يساعد في الحفاظ على الشرايين خالية من تراكم الكوليسترول في الدم.