4 خطوات تساعد على تقوية عظام طفلك
عظام الطفل من أهم الأشياء التى يجب أن تكون قوية لتساعد الطفل على النمو الصحى، وهذا لن يحدث إلا عن طريق التغذية السليمة التى تبحث عنها جميع الأمهات.
ويقول الدكتور هانى مصطفى سليم أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، أن هناك أكلات وخطوات هامة على كل أم اتباعها لتقوية عظام أطفالها، أولها الإكثار من الأكلات التى تحتوى على الكالسيوم مثل الجبن قليل الدسم والبروكلى والسبانخ ووالجرجير والفول الأخضر والبامية، مع تناول الأكلات التى تحتوى على الفسفور مثل الدجاج والسمك والبيض ووالحليب والبقول واللحوم الحمراء.
وأضاف سليم، أنه يجب التركيز على مصادر «فيتامين د» مثل زيت كبد الحوت والسردين والسالمون والمشروم والحليب المدعم بفيتامين د، والبيض، وأخيرا يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل الركض والمشى والكاراتيه وصعود السلم والقفز بالحبل وكرة القدم وكرة السلة.
