تعلمي كيف تزيدي من ذكاء طفلك وتكسبيه الصحة في عامه الأول
يحرص الأهل على تنمية ذكاء وقدرات أطفالهم ومساعدتهم على التركيز والتعلم، فيبذلون كل ما بوسعهم ليكونو الأفضل دوما.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية تقول من أجل تحقيق ذلك الهدف الأساسي والمهم للأهل، فهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد الأطفال على زيادة تركيزهم ومنحهم المزيد من الذكاء.،منها:
الأفوكادو:
تتميز تركيبة هذه الثمرة بغناها الكبير بالفيتامينات والمعادن والتي يمكنها منح طفلك الكثير من النشاط والذكاء، وذلك كافٍ لإدخال هذه الفاكهة إلى طعام طفلك اليومي.
التوت:
لتعزيز ذكاء وطاقة طفلك عليك الاستعانة بالتوت الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات الرائعة لتطوير دماغه.
زبدة الفستق:
إن زبدة الفستق من أفضل الأطعمة للطفل والتي تساعد على زيادة نموه الذهني وتطوير مهاراته الإدراكية لغناها بالدهون المسئولة عن الذكاء.
المكسرات:
من المعروف أن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 إلى جانب البروتينات والتي تساهم جميعها في زيادة النشاط الدماغي لدى طفلك فامنحيه كمية معتدلة منها يوميا.
الحليب كامل الدسم:
أحد أفضل الأطعمة الغنية للطفل بعد بلوغه عامه الأول فهو غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين، لبناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية.
البيض:
البيض غني بالبروتينات والعناصر الغذائية كالكولين الضروري لنمو الطفل وتحسين قدرته على التعلم والذاكرة.
الشوفان:
إضافة مثالية لفطور الطفل بفضل احتوائها على نسب الكربوهيدرات الأساسية لنشاط الدماغ، من المفضل تناولها مع الحليب أو الزبادي للنتيجة الأفضل.
أسماك التونة:
من الأطعمة المنشطة للذكاء فهي غنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا-3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم عند الطفل.
