التخسيس بالتفاح

تناول ثمرة تفاح واحدة بشكل يومي يحميك من عدة أمراض، هذا ما تؤكده دراسة طبية أمريكية حديثة، حيث تحتوى ثمرة واحدة متوسطة الحجم على أربعة جرامات من "البكتين"، وهى نوع من الألياف القابلة للذوبان أو المسئولة عن تخفيض نسبة الكولسترول الضار. 

وتعطى ثمرة التفاح متوسطة الحجم 95سعرا حراريا، ووجودها ضمن نظامك الغذائي اليومي يساعدك على إنقاص وزنك، لاحتوائه على ألياف تعطيك إحساسا بالشبع، وتحتاج لوقت أطول لهضمها.

كما أن قشر التفاح يعتبر نوعاً من الألياف حمض يسمى "البروليك" الذى يساعد على انخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة، لأنه يعزز حرق السعرات الحرارية ويقوى العضلات.

وإن كان التفاح لا يمكنه أن يدخل فى منافسة مع البرتقال المصدر الرئيسى لفيتامين   Cإلا أن كل ثمرة تفاح تعطى للجسم ثمانية جرامات من هذا الفيتامين.

بحسب الدراسة فإن التفاح يلعب دورا حيويا لمكافحة السرطان، حيث يحتوى على مادة كيميائية تساعد على منع الإصابة بسرطان القولون والثدى، بالإضافة إلى محاربته لأمراض الكبد.

كما يساعد التفاح على تحفيز قدرة الدماغ وتقوية الذاكرة وتقليل الإصابة بالزهايمر.