احم نفسك من الموجة الحارة بالماء والليمون والحبهان

تقدم دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أهم النصائح التي تساعد في تخفيض درجة حرارة الجسم في مثل هذه الأيام التي نواجه فيها ارتفاعا في درجات الحرارة.

الماء والسكر
المياه من أفضل الطرق لتخفيض درجة حرارة الجسم، فحاول شرب الكثير من الماء مشيرة إلى أن الماء والسكر أيضا خيار جيد للحد من حرارة الجسم.
ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة من السكر لكوب الماء قبل أن تشربه، على معدة فارغة لتخفيض درجة الحرارة في الجسم.

الليمون
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C تحتوي على الكثير من الماء، ولهذا يعد الليمون هو الأفضل خلال الموجة الحارة، ويجب تناوله ما لا يقل عن مرتين في اليوم، لخفض درجة حرارة الجسم، مع إمكانية إضافة العسل الأبيض.

الخضراوات
الأطعمة النباتية تحتوي على كميات كبيرة من المياه، والكثير من الفيتامينات، ولذلك من الأفضل الإكثار من الخضراوات هذه الأيام.

الشاي بالحبهان
يمكنك إضافة الحبهان لكوب الشاي، للحد من حرارة الجسم بشكل طبيعي خلال الموجة الحارة.

طبق السلطة
أفضل علاج منزلي للحد من حرارة الجسم في فصل الصيف هو تناول طبق السلطة التي تحتوي على الخيار والفجل والطماطم، فهذه الأطعمة الثلاثة هي غنية بالطاقة، وستمنحك الترطيب الذي تحتاجه، وتمدك بالمياه.

البطيخ
البطيخ سواء تم أكله أو شربه كعصير، يمد الجسم بالرطوبة والسوائل، ويجعل الجسم يتغلب على ارتفاع درجة الحرارة.