الزبادي في السحور يزيد تركيزك ويقوي العظام والأعصاب

الزبادي من الأطعمة الأساسية على مائدة سحور شهر رمضان بالنسبة للكثير من الصائمين، ولكن هناك الكثيرين أيضا يغفلونه، ولا يهتمون بتناوله.

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن الزبادي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله من أهم الأطعمة على مائدة السحور اليومية، والتي يعددها في السطور التالية:

الزبادي يعد مصدرا أساسيا للكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. 

الزبادي غني بالفسفور الذي يساعد على زيادة التركيز كما أنه يحتوي على اليود، الذي يساعد عى سرعة التمثيل الغذائي.

يحتوي الزبادي على الزنك الذي يعزز جهاز المناعة، ويعمل على تحسين الأداء الذهني، ويقلل من ظهور التجاعيد.

يحتوي على فيتامينات فيتامين ب2، ب5، ب12،ب1 والتي تساعد على تقوية الأعصاب.

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول المفيد.