أفضل ريجيم لـ «النباتيين» يخلصك من 7 كيلو في أسبوعين

الأشخاص النباتيون يميلون إلى أكل الخضراوات دون اللحوم، الأمر الذي يجعلهم يجدون حيرة في إنقاص الوزن.

الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم نظام الريجيم النباتى الذي يمكن النباتيين من التخلص من نصف كيلو في اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يوما.

الإفطار
فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة+ قطعة خبز أسمر+ملعقة عسل+ قهوة أو شاى بدون سكر.

الغداء
اليوم الأول: حساء الجزر+ جبن أبيض خالى من الدسم+لوبيا مسلوقة نصف كوب+رأس بطاطاس مشوية+تفاحة مع 4 حبات جوز+قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء: سلطة خضار مشكلة بدون زيت+ قطعة خبز أسمر+ برتقالة+ شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.

اليوم الثاني
الغداء: 6 أوراق خس أو ملفوف+ فاكهة طازجة مشكلة+ قطعة خبز اسم+ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء: سوتيه الجزر+ سلطة، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتى+شاى أو أعشاب.
اليوم الثالث:
الغداء: طماطم محشوة بالجبن+قطعة خبز أسمر+جزر+ 2 ثمرة كوسة مسلوقتان+قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء: قرنبيط+ سلطة مشكلة+ قطعة خبز أسمر+ شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الرابع:
الغداء: سلطة مكونة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس+ قطعة خبز أسمر+ تفاحة+ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء: باذنجان مشوى + سلطة مشكلة حسب الرغبة+ فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع+شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الخامس:
الغداء: جبن أبيض خالى أو قليل الدسم+أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف+قطعة خبز أسمر+خوخ أو إجاص أو أناناس+قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:حساء البصل+ خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة+ تفاحة+ شاى أو قهوة بدون سكر.