ثلاثية العناية الطبيعية بصحة العظام وحمايتها من الهشاشة
تعد الإصابة بأمراض العظام من أكثر الإصابات التي يتعرض لها كبار السن والسيدات عند الوصول لسن اليأس، خاصة هشاشة العظام التي تسبب صعوبة الحركة.
الدكتور عبد الحليم على، استشاري العلاج الطبيعي والتدليك، يقدم في الفقرة التالية مجموعة من النصائح والعادات الصحية للاستمتاع بعظام قوية وصحية خالية من مشكلات هشاشة العظام وقلة كثافتها.
الشمس
التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة من الأمور المهمة في الحفاظ على صحة الجسم والعظام بشكل خاص، فاحرصي على التعرض لأشعة المشمس في الصباح أو وقت الغروب، لتفيدي عظامك بالتأثير الرائع لأشعة الشمس الصحية، بشرط الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة حتى لا يتأثر جسمك بأي أذى ناتج عن الأشعة الفوق بنفسجية.
التغذية
للتغذية دور كبير في الحفاظ على الصحة وعدم تعرضها للمشكلات الصحية المختلفة ومنها أمراض العظام، لذا لابد من تناول الأغذية المناسبة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر تحتاجها العظام لتحافظ على خلاياها بعيدًا عن الهشاشة والضعف، لذلك احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين "د"، من أجل إنتاج عنصر الكالسيوم المفيد للعظام.
الكالسيوم
ينصح بتناول كمية كبيرة من الأغذية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لتكوين عظام قوية وصحية، لذلك احرصي على تناول الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لتتمتعي بصحة مثالية.
