4 أطعمة تصيبك بهشاشة العظام

هشاشة العظام هي نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلة من الزمن فتصبح العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة، هناك من الاطعمة التي تؤثر سلبا في الإصابة بهشاشة العظام الأمر اللذة يؤثر سلبا في التعرض للإصابة المتكررة بالكسور، مع آلام أسفل الظهر، وانحناء الظهر، وقصر القامة عند كبار السن.

أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية، إلى أن هناك من الأطعمة التي يتوجب على الإنسان تناولها حيث أنها تساهم بشكل كبير في الإصابة بمرض هشاشة العظام واستبدالها بأطعمة أخرى مفيدة لصحة الإنسان.. وهى:

تجنبى الإكثار من تناول الملح

حيث إن الإكثار من تناول الملح يؤدى إلى سحب الكالسيوم من الجسم والإصابة بهشاشة العظام، لذا يمكنك استبداله بعصير الليمون.

الابتعاد عن تناول المياه الغازية

من المهم والضرورى الابتعاد عن تناول المياه الغازية فهى لا تحتوى على أي عناصر مفيدة للجسم وتعد من أكثر الأطعمة التي قد تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، يمكنك استبدالها باللبن المفيد بعناصره الكثيرة صحة وسلامة العظام.

تجنب تناول القهوة
تجنبى الإكثار من تناول القهوة فعلى الرغم من فوائدها الصحية فهى تعمل على ضعف العظام وتعرضها للكسر بسهولة ويمكنك استبدال القهوة بالأعشاب الطازجة، السوائل.

تجنب تناول لحوم البقر
تجنب الإكثار من تناول لحم البقر حيث إنها تنتج كمية كبيرة من الأحماض المعدنية والتي قد تسبب هشاشة العظام ويفضل بدلا من اللحوم الإكثار من أسماك الماكريل والسلمون وصفار البيض لغناها بالكالسيوم.