المشي نصف ساعة يوميّا يحمي من الإصابة بـ«هشاشة العظام»
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة بعد سن الأربعين، خاصة عند النساء، ويكون ذلك نتيجة ضعف العظام، مما يؤدى إلى سهولة كسرها أو شرخها.
ويقول الدكتور لؤى زينهم متخصص جراحة العظام: إن العظام تتكون من شبكة بروتينات يترسب عليها بلورات الكالسيوم والفسفور وأملاح أخرى، وبالتالي فقوة العظام تحتاج إلى توفر غذائي لكل مكونات العظام من بروتينات وكربوهيدرات وأملاح، وليس فقط الكالسيوم.
من أهم الطرق للحفاظ على العظام من الهشاشة يشير الدكتور لؤى إلى تناول مكونات الألبان يوميا مثل اللبن أو الجبن أو الزبادي أو البيض أيضا الذي يحتوي على البروتينات والكالسيوم، والطريق الثاني للحفاظ على العظام هو ممارسة النشاط الحركي والتمارين الرياضية بانتظام، وأثبتت الأبحاث أن المشي الرياضي نصف ساعة يوميا كاف للحفاظ على العظام وعلى الصحة العامة للجسم ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
