10 نصائح صحية تحميك من الإصابة بالسرطان
يعتبر السرطان من الأمراض الخطيرة والشرسة للغاية والتي يصعب علاجها وفى الغالب تؤدى إلى الوفاة، إلى أن هناك من النصائح الصحية والغذائية التي تعد بمثابة حجر الزاوية للوقاية من الإصابة بهذا المرض اللعين.
يقول الدكتور عمرو حسن استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم بطب قصر العينى، إنه حتى الآن فإن غالبية الأورام السرطانية لم يتم التعرف على أسبابها أو مسبابتها، إلا أنها تحدث نتيجة زيادة نشاط خلايا غير مرغوب فيها، حيث يتسبب نمو الخلايا السرطانية معاناة للمريض، فضلا عن أن علاجها مكلف ماديا.
وأشار"حسن"، إلى أن هناك مجموعة من النصائح الصحية والغذئية، التي تعمل على الوقاية بفاعلية من الأورام السرطانية.. وهى كالآتى:
الإقلاع عن التدخين فورا، حيث إن التدخين يعد البوابة الرئيسية إلى الإصابة بالسرطان.
عدم تناول الخمور،حيث انها من أهم الأسباب للإصابة بسرطان الفم والكبد.
يراعى التخلص من السمنة والوزن الزائد والحفاظ على الوزن الطبيعي، حيث إن زيادة الوزن تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض.
تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات النهار، مع استخدم الكريمات الواقية للأشعة فوق البنفسجية.
اتباع طرق الأمن والسلامة في أماكن العمل، التي تستخدم الكيماويات الضارة والإشعاع والأصباغ.
التقليل من استهلاك الدهون والزبدة في الطعام، واستبدالها بالدهون غير المشبعة، كزيت الزيتون والزيوت النباتية، واستبدال اللحوم الحمراء بالدجاج والسمك.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والغذاء الغني بالألياف والمحافظة على الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام، وبصورة يومية لا تقل عن 45-60 دقيقة يوميا.
من المهم للغاية تجنب القلق والضغط النفسي والعصبية قدر الإمكان.
الرجوع إلى استشارة الطبيب المختص عند حدوث أي تغيرات غير طبيعية في الجسم.
