في فصل الصيف 7 طرق لتحسين حالتك المزاجية
مع بداية قدوم فصل الصيف كثير منا يصاب بحالة مزاجية غير جيدة خاصة في ظل أشعة الشمس والحرارة العالية مع ضغوط العمل ومسئوليات الأسرة، لذلك نقدم لك نتائج إحدى الدراسات التي تم إجراؤها بجامعة هامبرج بألمانيا حول كيفية تحسين الحالة المزاجية للمرأة في فصل الصيف:
1- التزمي بنظام ثابت لمواعيد نومك ولا تفكري في تغييرها لأنك بذلك ستغيرين من الساعة البيولوجية لجسمك ويتعرض جسمك على إثرها للاختلال في نظامه وللإرهاق مما يؤثر سلبا على حالتك المزاجية.
2- تعلمي كيف تتحمكين في انفعالاتك حيث ينصح المتخصصون بضروروة التدريب على التحكم في انفعالاتك وتميزي بضبط النفس.
3- احرصي على ألا تناقشي أي موضوعات ساخنة في أوقات اشتداد حرارة الجو أو مع زيادة درجة الرطوبة خاصة المشاكل المتعلقة بالأسرة أو افتعال الأزمات بأماكن العمل، حيث تستطيعين تأجيل أي مناقشات إلى ما بعد انكسار السخونة الزائدة في الجو.
4- عند إحساسك بالعطش أو بشدة الحرارة أسرعي بتناول كوب من عصير الفواكه الطبيعية أو كوب من الماء البارد ويفضل أن تضيفي الليمون إلى المياه الباردة ولكن احذري إضافة السكر حتى لا ينخفض ضغطك في ظل حرارة الجو العالية.
5- تجنبي تناول الأطعمة الدسمة أو الدهنية حيث إنه سيزداد شعورك بالإنهاك والخمول، وأكثري من تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل اللحوم المسلوقة أو المشوية كما أن السمك المشوي مفيد جدا وسريع الهضم ولا تنسي تناول الخضراوات الطازجة أو المطبوخة مع الابتعاد عن الحلوى الغارقة في العسل.
6- ارتدي الملابس القطنية التي لا تلتصق بالجسم ويفضل أن تكون فضفاضة لأنها تمتص العرق وتشعرك بالراحة.
7- مع ارتفاع درجة حرارة الجو سيزداد إحساسك بالصداع ومع هذا الإحساس المتكرر اتبعي وصفات طبيعية مثل شرب كوب من الشاي والاسترخاء التام وابتعدي عن تناول الحبوب المسكنة.
