تعرفي على أسباب آلام الظهر وطرق العلاج
قال جراح العظام الألماني مارتن ماريانوفيتس إن آلام الظهر قد ترجع إلى أسباب نفسية أيضًا، مثل الضغط العصبي في العمل أو زيادة الأعباء الأسرية.
وأضاف ماريانوفيتس أنه في حال التحقق من أن آلام الظهر ترجع لأسباب نفسية وليس لأسباب عضوية، فينبغي حينئذ اللجوء إلى معالج متخصص في علاج الآلام، والذي يكون على دراية كاملة بأسباب آلام الظهر وطرق علاجها المتعددة.
وأشار جراح العظام الألماني ماريانوفيتس إلى أن التدخل الجراحي في بعض الأحيان، مثل الانزلاق الغضروفي لا يكون ضروريًا إلا في حالات نادرة فقط. وفي هذه الحالة يكون من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميًا.
ويعد استرخاء العضلات التدريجي من أبرز هذه التقنيات. ولهذا الغرض، يستلقي المرء على الأرض، ثم يقوم بشد كل أجزاء الجسم، التي تلامس الأرض، تباعًا بدءًا من الرأس وحتى إخمص القدمين، مع مراعاة شد أجزاء الجسم أولًا لمدة 4 ثوان، ثم زيادة هذه المدة إلى نحو 7 ثوان بالتدريج، ثم يتم إرخاء جميع أجزاء الجسم تباعًا.
ومع التمرس في أداء هذه التمارين يمكن بمرور الوقت ممارسة هذه التقنية في وضع الجلوس أو الوقوف.
