الرياضة ومنتجات الألبان لحماية طفلك من هشاشة العظام
يعتبر سن السادسة من الفترات الحيوية والحاسمة في نمو وتطور الطفل، ففى هذا السن ينمو طول الطفل والذي يحتاج فيه إلى تناول كمية مناسبة من الكالسيوم لبناء العظام بشكل قوى والحماية من مرض هشاشة العظام.
ويقول الدكتور خالد أشرف، أخصائى أطفال، إن مرض هشاشة العظام هو من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم وتحديدًا في منطقة الشرق الأوسط، ويكون نتيجة لضعف الكالسيوم في الجسم مما يضعف العظام.
يضيف دكتور خالد أنه لابد من أن تحرص الأم على عمل نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع للطفل منذ صغره، ويحتوى على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، ويمكن إضافة الزبادى إلى الوجبات أو إعداد أطباق بالحليب لتعزيز كمية الكالسيوم التي يتناولها الطفل.
ويؤكد دكتور خالد أن العضلات تصبح أقوى عند الاستخدام، لذلك لابد من تشجيع الأطفال على الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل تمارين القدرة والتحمل والتي تساعد في تنشيط وتقوية القدمين وتتمثل تلك التمارين في المشى، الجرى، صعود السلم، التنس، كرة القدم أو الطائرة، ونط الحبل.
