تعرفي على طرق إنقاص الوزن بطريقة صحية بعد الولادة
يعلم أغلب الناس مدى أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل، لكن من الضروري أيضًا إدراك أنّ تناول الطعام الصحي بعد إنجاب طفلك يتمتّع بنفس القدر من الأهمية. ومع اقتراب عيد الأم، يقدم مركز "رايت بايت" (Right Bite)، المتخصص في استشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، بعض النصائح الغذائية عن فقدان الوزن في فترة ما بعد الحمل وتتمثّل بالتالي:
- تحتاج الأم بعد الولادة إلى 400 سعر حراري إضافية في اليوم إذا كانت تلجأ للرضاعة الطبيعية. أمّا إذا كانت تلجأ إلى الرضاعة الطبيعية فقط أو تعطي الطفل حليب الأم فقط، فستخسر المرأة ما بين 400 إلى 600 سعر حراري في المتوسط، ما يعني ببساطة أنّ الرضاعة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن. ولكن من الضروري أيضًا التأكد من أنّ نظامك الغذائي يتماشى مع احتياجاتكِ الجديدة.
- ما إن يسمح لك الطبيب بممارسة التمارين الرياضية فسيكون المشي خيارًا رائعًا.
- يساعد التدريب على رفع الأثقال بشكل كبير على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وخلال الستة أشهر الأولى من ولادة الطفل، لا يُنصح باستخدام المعدات الرياضية التي قد تكون مؤذية.
