5 خطوات تخلصك من القلق والتوتر
لا شكّ في أنّ الحياة وهمومها تسبّب التوتر والقلق وللكثيرين منّا يصعب تجاهل شعور القلق الذي ينتابنا عند مواجهة العديد من المهام المتراكمة التي يجب إتمامها، ما يدفعهم إلى اللجوء إلى طرق غير صحية لعلاج القلق والتوتر ولكن ما سيحصلون عليه في النهاية هو تفاقم الحالة التي يعانون منها.
إذا كنت تعانين من القلق والتوتر لن ندعك تلجأين إلى الوسائل غير الصحية لعلاج حالتك وفي المقابل سنساعدك من خلال تزويدك ببعض النصائح.
- خذي قسطًا كافيًا من الراحة: يؤثّر النوم على صحتك الجسدية والنفسية على حدّ سواء لذا حاولي قدر المستطاع الحصول على نحو 8 ساعات من النوم كلّ ليلة.
- ابتسمي واضحكي: أشارت الدراسات إلى أنّ الضحك يساهم في محاربة الإكتئاب، لذلك شاهدي أفلامك الكوميدية المفضّلة مساء قبل الخلود إلى فراشك.
- كوني منظّمة: نظّمي مهامك اليومية في العمل واحرصي على ترتيب كل ما تضعينه على مكتبك وتذكّري أنّ المكتب المنظّم يساعد في تأمين الراحة لناظريك وذهنك.
- تناولي الأطعمة الصحية: لا تساهم الأطعمة في تغذية جسمك فحسب بل تقوم أيضًا في تأمين التغذية لدماغك لذلك اختاري أطعمتك بحكمة. نحن ننصحك بتناول الأفوكادو الغني بالفيتامين B6 وحمض الفوليك اللذين يساعدين على الحد من توتّر الجسم. كما بإمكانك اختيار سمك السلمون الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية والتي تُعرف بقدرتها على تحسين المزاج أو اللوز الذي يحتوي على المغنيسيوم المحارب لارتفاع هرمون التوتر في الجسم.
- تنشّقي العطور المهدّئة مثل اللافندر، البابونج، أو إكليل الجبل.
