3 خطوات تساعد في التخلص من التوتر خلال اليوم

أصبح القلق والتوتر من الصعوبات التي تواجه الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية، وذلك بسبب الصراعات والمنافسات سواء في العمل أو المشاكل داخل المنزل أو الأحوال السياسية للبلد، ما قد يؤثر على حياة الشخص وصحته.

لذلك يقدم خبير التنمية البشرية أنور المالكي، ثلاث خطوات للتخلص من التوتر والضغط خلال اليوم.

لا تأخذ قرارا وأنت غاضب
يعتبر اتخاذ أي نوع من القرارات وقت الغضب من أكثر الأخطاء التي يعاني منها الكثيرون فيما بعد، لأن العقل هنا يكون تحت تأثير التوتر والغضب، ولا يستطيع التفكير جيدًا، لذلك يجب الهدوء أولا للتمكن من التفكير السليم، الذي يتم اتخاذ القرار المناسب بناءً عليه.

التوقف عن القلق
بعض الأشخاص يعتقدون أن القلق يعتبر حافزا قويا لهم لإنجاز مهمتهم والسيطرة على حياتهم بشكل جيد، ولكن هذا يعتبر خطأ كبيرا ينتج عنه التوتر والخوف الدائم من الشيء الذي يجعل لديك شعورا بالقلق؛ خوفًا من الفشل، ما يجعلك تصاب بالإحباط، لذلك يجب التوقف عن القلق المبالغ فيه والبدء في التفكير الإيجابي للاستمتاع بحياة هادئة.

تمارين التنفس العميق
تساعد تلك التمارين في طرد التوتر والقلق من تفكير الإنسان، فقط ابحث عن مكان مريح ومناسب، ثم اجلس وضع يديك فوق صدرك، وابدأ بالتنفس العميق مع حبس الهواء ثواني، ثم إخراجه واستمر على هذا التمرين لمدة 5 دقائق في اليوم، وستشعر بالتحسن.