أخطاء نرتكبها في الشتاء.. الاعتماد على فيتامين «سي» لا يفيد.. عدم شرب المزيد من المياه.. ارتداء الأحذية الضخمة يضر المفاصل.. التخلي عن واقي الشمس يسبب تجاعيد البشرة.. غلق النوافذ يؤدي للحساس

يلجأ معظم الناس إلى عصير البرتقال عند ظهور العلامات الأولى للبرد، ولكن أظهر بحث علمي أننا نضيع وقتنا، لهذا نرصد لك أشهر الأخطاء التي نرتكبها في فصل الشتاء.

فيتامين C
قال الدكتور "دان دهونا": "إن بحثا سريريا وجد أن معظمنا يأخذ فيتامين C بعد بداية البرد، وهذا لا يحد من الأعراض".

وأكد أنه لا فائدة من زيادة جرعات فيتامين C لأن الجسم يمتص ما يحتاجه فقط؛ كما أظهرت الدراسات أن أخذ مكملات الزنك خلال 24 ساعة من ظهور أعراض البرد يسرع من عملية الشفاء وتقليل الأعراض.

شرب الماء 
لا نشعر في فصل الشتاء بالعطش مثل فصل الصيف، ولكن وفقًا لجمعية النظم الغذائية البريطانية، يحتاج الإنسان لشرب لترين من السوائل كل يوم ليحافظ على ترطيب جسمه.

وقالت "سيود كويرك" المتحدث باسم الجمعية: "المشروبات الساخنة تعد من كمية السوائل الموصى بها، وحاول ألا تشرب المزيد من مشروبات الكافيين، فيكفي للبالغين 400 ملج يوميًا من الكافيين".

أحذية ضخمة
تشعرك تلك الأحذية بالدفء، ولكنها تسبب بعض المشاكل؛ يقول الدكتور "طارق خان" أخصائي أقدام بمستشفى UCL: "تجعلك هذه الأحذية غير متوازن، لهذا تمشي النساء بطريقة غير طبيعية عند ارتدائها، إذ تتسبب في تباعد الساقين مما يؤثر على المفاصل.

التعرض للشمس
قال الدكتور "آدم فريدمان" طبيب الأمراض الجلدية بعيادة هارلي ستريت: "شيخوخة وتجاعيد الجلد معظمها بسبب التعرض لأشعة الشمس حتى في الشتاء، ومعظم كريمات الأساس والمرطبات تحتوي على ما لا يقل عن 15 عاملا SPF، لهذا يفضل استخدام واقي الشمس في الشتاء أيضًا".

ميعاد الاستيقاظ 
من الصعب علينا ترك السرير صباحًا، ولكن ينصح " أدريان ويليامز" طبيب الجهاز التنفسي والنوم في مستشفى يماوث بعدم التمدد تحت البطانية في اللحظات الأخيرة بعد إنذار المنبه، لأن هذا يوحي لك بمزيد من الحاجة للنوم. 

كما شدد على أن النوم بالمدفئة الكهربائية خطأ أيضًا، فمن الضروري أن تكون الغرفة باردة، ومظلمة وهادئة.

الإكثار من الكربوهيدرات
يزيد وزن الإنسان في فصل الشتاء بسبب نوعية الطعام وإهمال التمارين الرياضية. 

وأكد "سيود كويرك": "الدهون الزائدة تؤثر على أجهزة الجسم الحيوية، وأنا أشجع المرضى دائمًا على تناول خضروات الشتاء كالجزر واللفت ،واحتساء والشوربة، وينبغي أن يوزع الشخص نظامه الغذائي بين الخضراوات والفاكهة والكربوهيدرات والبروتين".

وأوضح "هوارث": "أن الأسر تتعرض لمجموعة من الملوثات المحمولة جوًا، مما يصيبهم بأمراض الجهاز التنفسي والجلد بسبب المواد الناتجة عن الشموع ومواد التنظيف، لهذا يفضل التهوية الجيدة للمنزل".

ملابس ثقيلة 
وطبقًا للمدرب الرياضي "سكوت لايدلر"، فإن الناس يقللون من قدرة الملابس الرياضية على التدفئة.

وأكد أن ارتداء ملابس ثقيلة عند التمرين يزيد من التعرق وهذا يعرضك للبرودة عند تبخر العرق، موصيًا بارتداء قمصان مصنوعة من سبانديكس والنايلون للحفاظ على دفء العضلات ويخلصك من الرطوبة. 

تجاهل الحساسية 
النوافذ المغلقة تعرضك لأمراض المنزل، طبقًا لما قاله البروفيسور "هوارث".