ريجيم الخريف لجسم أكثر رشاقة وجمالًا

يزداد في فصل الخريف الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة أملًا في الحصول على الطاقة والدفء، وبالتالي تظهر مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ والتي يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحوال إذا لم يتم حسم الأمر، بالامتناع عن السكريات والنشويات واتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الخريف.

الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية تقدم لك برنامج ريجيم الخريف الرائع والذي سيحقق نتائج مبهرة عند التزامك به لوزن مثالى وجسم أكثر رشاقة وجمال.

وجبة الإفطار(لكل الأيام)

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم.

ملعقة عسل نحل طبيعي.

قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة.

شريحة توست.


وجبة الغداء
اليوم الأول
وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني
1/2 كيلو سمك مشوي+4 ملاعق أرز+سلطة خضراء.

اليوم الثالث
10 ملاعق كشري+سلطة خضراء.

اليوم الرابع
علبة تونة+سلطة خضراء+2 شريحة توست.

اليوم الخامس
3 قطع شيش طاووق+ 1/4 كيلو بطاطس مشوية بالفرن+سلطة خضراء.

اليوم السادس
8 محشيات كوسة وباذنجان+سلطة خضراء.

اليوم السابع
1/4 كيلو كفتة مشوية+شريحة توست+سلطة خضراء.

العشاء(لكل الأيام)

شوربة خضار أو 3 ثمرات فاكهة.

وتنصح الدكتورة مها راداميس، بضرورة أن تحرصي دائمًا على شرب المشروبات الطبيعية والقرفة والشاي الأخضر لما يتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء، كما يجب عليك تجنب تناول النشويات خاصة في وجبة العشاء ليمضي هذا الفصل دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.